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Problema di ipersensibilità alle temperature, con l'impossibilità di trovare indumenti adatti in caso di caldo elevato

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Ciao, ho difficoltà sensoriali.

Sono molto molto caldo (è estate), Mi tolgo la maglietta e ho subito freddo (e mi fa venire voglia di piangere, come un bambino).

Quindi passo il mio tempo a togliermi e mettermi la maglietta.
Oppure cercare nel mio armadio un capo la cui trama non sia troppo spessa ma neanche troppo leggera.

Certo ci sono disgrazie più gravi, e inoltre ho problemi infinitamente più seri di questo piccolo inconveniente (che è ancora potenzialmente pericoloso), ma è davvero molto spiacevole.

Se qualcuno ha qualche idea per aiutare quella persona ...
(È a conoscenza del fatto che questa descrizione è qui su Autistance.org.)


(Domanda scritta da un vero articolo pubblicato su un social network, da una donna autistica adulta)

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Ciao, anch'io ho questo problema, un po 'meno serio però.
Mentre ti leggo, ho solo alcune delle prime idee dalla mia esperienza personale (con l'autismo, come te).

Risponderò in 3 parti.

1 / Il problema (psicologico) di ciò che chiamo iper-focalizzazione (che è una sorta di "circolo vizioso")

Penso che più ti concentri su questo tipo di problema sensoriale mentre lo stai vivendo, più lo senti. E può diventare rapidamente insopportabile.

Ho anche fatto (senza saperlo) "esperimenti" che mi hanno dimostrato questo.

Ad esempio, un giorno ero a piedi nudi in una piscina pubblica (a causa del divieto francese di indossare sandali) e ho dovuto camminare su erba molto secca e tagliata da poco per andare all'ombra: quindi con un Quasi non avevo voglia di camminare su un tappeto di chiodi (di fachiro), ogni passo era una tortura, perché me l'aspettavo, e perché, quindi, analizzavo cosa accadeva ad ogni passo.
Ed era sempre più “doloroso”, perché più ci pensavo e più sentivo il dolore, e quindi più lo sentivo e più “metteva a ebollizione il mio sistema nervoso”, e così via.

Ma poco dopo per prendere lo stesso sentiero in direzione opposta, fortunatamente stavo pensando completamente a qualcos'altro, ed è stato solo dopo aver attraversato questo spazio erboso che mi sono reso conto che semplicemente non avevo sentito nulla. Miracolo!

Ma niente era cambiato, era la stessa erba secca e pungente e gli stessi piedi.
(È vero che mi ero riposato un po 'all'ombra, e che se avevo fatto tutto questo sforzo per venire all'ombra, probabilmente è perché ero già in un certo stato di sofferenza. forse a causa del sole, ma comunque, tra il sentire una quasi tortura e il nulla, c'è una grande differenza.)

Quindi qui la questione dell'attenzione è fondamentale.

Potrei citare altri esempi con il caldo o il freddo, ad esempio in un aeroplano.
Più ci pensi, più vai in crisi.
Soprattutto se incolpi qualcosa (o, peggio, qualcuno, che quasi sempre è) una sorta di ingiustizia, che rafforza notevolmente questo circolo vizioso.

-> Un consiglio: cerca di evitare di pensare a queste domande sensoriali (che è difficile ma comunque possibile), e normalmente il risultato è quasi magico.

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2 / Suggerimenti "tecnici" e adattamenti personali

Per quanto riguarda il caldo e il freddo ci sono anche consigli “tecnici”.

Ad esempio con abiti che non si attaccano ma che hanno una cerniera davanti, il livello di temperatura può essere regolato molto finemente (regolando l'altezza della posizione della cerniera).

Uso sempre una giacca di "pile" abbastanza sottile.
Non esco mai senza, perché in qualsiasi momento, anche d'estate, potresti dover entrare in un locale “pubblico” o “social” (come un negozio), quindi con temperature “normalmente assurde” (come 22 ° C). quando è superiore a 30-40 ° C nei paesi caldi, o 28 ° C quando è tra -10 e 0 ° C nei paesi freddi: una “tortura sensoriale” socio-generata, in entrambi i casi).

In questo momento qui a Rio de Janeiro fa relativamente "freddo" (si scende a + 20 ° C ;-)) e quindi metto questo "vello" anche a casa a volte.
(Le finestre sono quasi sempre aperte e non c'è il riscaldamento né l'aria condizionata.
In estate, nell'appartamento fa caldo (fino a 28, 29 o 30 ° C), quindi utilizziamo i ventilatori.)

Nella situazione di ondata di caldo che descrivi (in piena estate in Francia), una camicia con i bottoni potrebbe essere adatta?
Ma le magliette e le polo sono spesso troppo calde o non abbastanza calde.

Per le persone come noi, si tratta del giusto dosaggio :-).

Il problema con le magliette è che sono piuttosto appiccicose.

E poi forse c'è anche una sensazione di calore che viene generata dal contatto del tessuto, e che in realtà ha poco a che fare con una questione di temperatura.

Soprattutto se ad esempio si tratta di un tessuto sintetico (che può dare una leggera impressione di soffocamento).

Ma in ogni caso, a mio avviso, il problema che descrivi è principalmente il risultato della “concentrazione” che fai su questo fastidio.

Inoltre, se incolpi "autismo", non può che essere fastidioso e rafforzare o moltiplicare il disagio.

Personalmente, non so se sia veramente giusto "rimproverare" l'autismo e le sue importantissime capacità di sottili differenziazioni, perché a mio parere è tutto il nostro "sistema personale" che è così, quindi se fossimo "più crudi" non saremmo in grado di analizzare le situazioni così finemente (mentalmente, questa volta).
A mio parere, le sottigliezze dell'autismo sono vantaggi molto grandi, la cui fragilità richiede adattamenti appropriati.

In altre parole, se ho un'auto di lusso molto raffinata e di valore, non mi lamenterò di non poterla utilizzare per percorrere piccole strade sterrate, né di non trovarvi mai accessori o pezzi di ricambio. supermercati.

Ma tutti sono liberi di vedere le cose a modo loro, ovviamente.

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3 / (Riflessione complementare sul "danno socio-generato" e la necessità di adattamenti (ad esempio con "aggiustamenti fini") da parte dell'ambiente sociale)

Infine, credo sia importante chiarire anche che in molte situazioni di questo tipo i problemi derivano da decisioni prese da “altri”, che sono destinate solo a “persone normali”.

Ad esempio l'aria condizionata gelida d'estate, il riscaldamento folle d'inverno, l'assurdo divieto di indossare sandali nelle piscine in Francia (per motivi di igiene, mentre ad esempio in Spagna è esattamente l'opposto: divieto entrare in una piscina senza sandali, sempre per motivi di igiene, tranne che la differenza è che in Spagna le persone portano sandali speciali per la piscina, e non ne avrebbero l'idea camminando con i soliti sandali “da città”), e tanti altri esempi che potremmo dare, peraltro non necessariamente “sensoriali”.

Ma tutto questo tocca un tema diverso (gli “adattamenti sociali”, il rifiuto di compiere sforzi da parte della “gente comune”, le “lotte” da compiere per ottenere una corretta considerazione nel sistema socio-amministrativo, ecc.), e questo va oltre lo scopo di questa discussione.

Buona fortuna comunque ...

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